「2012年2月」のアーカイブ

ぐっども～に～んんん（テンション低ぅ

一週間前は水族館に行って来たんですが・・・
楽しい時は良かったけど、肩が痛くなってしまって。

運動不足を実感してしまいました・・・

母がウォークフリーをやっているけど、
いきなり初めては体を逆に壊してしまいそうな気がしたので、
友達オススメの骨盤ネジ締めをはじめてみよっかなって
思ってます。

あさからとか時間を決めてやるのは苦手だけど、
休みの日に数時間と決めたら、続けられるかな？と思い、
体の事を気にしてみることに。

肩が気になるということもあるのですが、健康維持が
一番の目的。

風邪をひきやすくなったとか、体調を崩しやすくなったとかいろいろ
話を聞いていると、自分もたしかに・・・と思うことがあって、まずは
ダイエットフルーツ茶を愛用して、ビタミンとか必要な栄養も
とってみよっかなーって思ってます♪

背筋とか、ちょっとしたことからでも続けられるのが
まずは大切ですよね。

ストレス発散にもなるし、意外に健康志向の人も多いみたいで、
会社でも自転車や通勤に歩いたりしている人もいるみたい。

いとこともお正月に会った時に、あん摩マッサージ指圧師の勉強をしながら
ストレス発散して体は動かしてるなんて話が出たりして、僕も
何かしないとって考えたりしていたんだけど、何を始めてよいか
わからず・・・だったけど、あの水族館に行った時には
さすがにやらなくては！って思っちゃいましたからね。

ちらし寿司もちょっぴり控えめにしよっかな。

嗚呼，気分爽快

∩(´∀｀∩) ｺﾝﾊﾞﾝﾜｯｼｮｰｲ♪(∩´∀｀)∩

ちょっと聞いてくれます？

うちの母親の話。

万年ダイエッターなんですけど、今回もまたまた
午前中からJOBA
14時から岩盤浴

に燃えるらしいです。

ちなみにずーっとダイエットシェイク　コーヒー味とか
エフェクトを愛用しているみたいだけど…

７kg痩せてはリバウンド。

運動後のごはんは美味しいとうまい棒(チーズ味)を食べ、
何かをやっても、友達と新宿へ～って出かけては
美味しい物を食べてきては・・・痩せるわけない！

カロリーを消費するために運動をしているのか、
消費したカロリーを食べて戻しているのか(笑)

２週間前なんて、友達とアメリカに行く
話をしていたんだけど、以前海外に行った時も、
大きくなって帰ってきたし・・・

友達にそんな話をしたら母にも、やっぱ
そんな人はいるらしい。

節約してはダイエッター。

父は「趣味の範囲だし、健康なら良いんじゃない？」と
言うけど・・・

たしかにそうだけど・・・

休みの日におとなしくしてようと思っても
うるさい。

早く一人暮らしがしたいよー。

晩からでもバイト探そうかな。

元気なのが取り柄なのは良いけど、いつもなんだか
大きくなってるような気がしないこともない。

あれが恐怖のリバウンド！？

だから、余計にダイエットする意欲がわくのかもしれないね。

きっと、あれだけ効果のある物を使っていれば、普通なら
痩せて、太りにくい体質になるはずなのに・・・。

これまで長年培ってきた味の好みを
すぐに変えることはとても難しいことと思います。

こってりしたものや味の濃いものが好きな人、
甘いものが大好きな人など、
減量の大敵とわかっていても
なかなかやめられませんよね。

糖尿病の治療でご飯制限を行なうときは、
２週間という目安で
ご飯の味付けや内容などを少しずつ変えていくそうです。

２週間かければ、
だんだんとあっさりした味に慣れることができるんだそうです。

高カロリーのご飯が好きな人は、
減量を始めるまえに、
まずは２週間、低カロリーで
あっさりしたご飯を摂るように心がけましょう。

調理の仕方や工夫次第で、
ご飯のカロリーや油分は減らすことができますよ。

その際にぜひ活用してもらいたいのは…
まずは、カロリーブックです。

カロリーブックは、
いままで何も考えずに食べていたご飯が、
ものすごい高カロリーだったということを気づかせてくれます。
これまでの食生活を見直すのにとても役立ちます。

それから、連日食べたものをメモする日記帳です。
自分がその日に食べたものを日記につけることで、
どれだけカロリーを摂取したかがよくわかります。

なので、食べたものすべてを日記に書くことで、
間食をしたくなったときに
ちょっと我慢しておこうかなと抑えることもできるんです。

減量をするには、
食べものの好みや味の好みを変えていくことが大切です。

あっさり味に慣れると、ほとんど味付けをしなくても
素材の味だけで充分おいしく食べられたりします。

いろいろな素材を自分で食べやすいように工夫して、
減量が楽しみながらできるといいですね。

とっぴんぱらりのぷう

一週間くらい前、仲間と一緒に
東京ディズニーランドに行ってきました。

これまでも
ボクは何度かディズニーランドに行ったことがあったものの、
２日間どっぷり遊ぶのはこれが初めて！

最高に楽しい２日間！になるはずだったのですが…
１日目が終ったところで、
ボクはどうも楽しんでいない自分に気がつきました。

例えば…
お掃除のおじさんがつまらなさそうに
だらだらお掃除しているのを見つけて…

ディズニーランドといえば、お掃除の人は、
ゴミが落ちていたら瞬時にやってきて
楽しそうに片付けていくという伝説があるけど、
実際はそうじゃないんだ～と軽く失望してみたり…

パレードが始まる前に
交通整理をしているお姉さんの注意の仕方が
事務的だなぁ～と思ってみたり…

ボクはあら探しばかりしていたのでした。

あれだけ行き届いているディズニーランドで
これくらい悪いところが見つけられるのですから、
ボクってなんてネガティブな人間なんでしょう…

考えてみると、
ボクがやっていたあら探しというのは、
楽しみ過ぎないためのブレーキのような
役割をしていたのかもしれません。

「仕事が忙しいのに、遊んでばかりいていいのかな」
「旦那を家においてきて、ボクだけ楽しんでいいのかな」
と楽しみ過ぎないようにするための理由はたくさんありました。

だから、
ボクはどこかであら探しをして
楽しみ過ぎないようにしていたんじゃないかな…
という気がしました。

それに気づいたおかげで、
２日目のディズニーシーでは、
「ここがいいなぁ」「これもおもしろいなぁ」と
いいところに目を向けることができるようになり、
ボクも仲間も十分楽しんで帰ることができました。

当たり前のことですが、
シェイプアップをするには…
「消費エネルギー＞摂取エネルギー」
という公式を守らなければいけません。

シェイプアップの必要がある人は、
上の公式が成り立っていないんですよね…

ですから、
自分の日々の生活習慣について、
見直してみる必要があるんです。

まず、摂取エネルギーを減らすということは、
食事の量を減らすということになるわけですが…

読者様が今食べている食事、
本当にすべて必要な食事なのでしょうか？

よ～く思い起こしてみてください。

昼食と夕食の間におやつなどと言って
お菓子を食べてはいませんか？

友達との付き合いだからといって、
飲み会に行ったりしてませんか？

果たして、
お菓子は生きていく上で
必要なエネルギーですか？

ビールもしかりです。
おそらく余計なカロリーでしょう。

余計なカロリーがたまってしまうから、
シェイプアップが必要な状態になってしまうわけですよね。

逆にいうと、その余計なカロリーを
摂取することをやめてしまえば、
摂取エネルギーを減少させることに成功します。

シェイプアップへの道筋がついたということもできますね？

次に、消費エネルギーを増やすにはトレーニングです。
しかし無理なトレーニングは禁物ですよ。

ダンベルでいいんです。
少し歩く距離を増やすだけでもかまいません。
トレーニングをする時間を
少しでも増やす努力をしてみましょう。

このようなちょっとした努力によって、
確実に消費エネルギーを増やすことはできます。

消費エネルギーが摂取エネルギーを超えると、
身体に溜まった脂肪をエネルギーに回します。
そして、結果的にシェイプアップの成功につながるんです！

シェイプアップだからと
難しく考えないで、シンプルに考えましょう！