まずは、短期間で
減量サプリの効果を判断しない事です。

どんな減量でもそうですが、
日本で認められている減量サプリで効果を得たいなら、
少なくとも２ヶ月～２ヶ月は飲み続けましょう。

多くの方は１週間程度の服用で
減量効果があるかどうかを判断してしまいがち…

そんな短期間で目にみえてガンガン痩せるわけがありません。
むしろ、それだけ痩せるなら、
その減量サプリの安全性を疑うべきです。

連日欠かさず、きっちり減量サプリを飲んでいれば、
個人差はあるでしょうが、
ほとんどの連日サプリで効果を実感できるはずです。

もう一つは、連日サプリの利用方法です。
どうすれば効果がでるのかを理解してから使用しなくては、
本来の力を発揮できない連日サプリは沢山あります。

例えば、アミノ酸系の連日サプリ。
アミノ酸は、筋肉を作る為に必要な栄養素を補充してくれます。

アミノ酸を大量に摂る事によって、運動を効果的に行えるのです。
運動で痩せるには最高のサプリメントなんですね。

アミノ酸系の減量サプリを飲んでも、
家でゴロゴロしていたのでは、痩せる事はありません。
無駄にたんぱく質が増えるだけです。

なので、
減量サプリで減量するなら、
自分に最適なサプリメントをみつける必要があるのです。

友達が痩せた減量サプリでも、
自分とは体質も生活リズムも食生活も違いますから、
同じ効果がでるとは限りません。

以上の二点に注意して、
無駄のない減量をしましょう。

初めてのバースデーカードは、
僕が２１歳の時につきあっていた恋人がくれた
誕生日の贈り物に入っていたものでした。

当時の僕は、一人暮らしをしており、
寂しがり屋のくせに、人に会うほうが辛く感じるほど心を閉ざしていて、
ほとんど学校にも行かず、いつも部屋にいました。

今思い出すと、
本当に暗い学生時代だったなぁと笑えてくるほどです。

逆に、恋人はとても忙しい人で、
学校とバイトに明け暮れる毎日だったので、
いくら僕が暇でも、会えるのは１ヶ月に１度くらいでした。

そんなある日、
恋人が僕の部屋に遊びにきてくれた時のことです。

ふと部屋の一角見ると、
きれいにラッピングされた箱が置いてあるのを見つけました。

恋人が僕に気づかれないように、そっと置いてくれたものです。

開けてみると、センスのいい瓶とコップが入っていました。
包装も恋人自身が箱や小物を買ってしてくれたもので、
とても素敵でした。

僕は本当に本当に驚き、
そして胸が熱くなるほど感動しました。

プレゼントに感激したことももちろんですが、
自分の胸が熱くなることに驚きました。

普段一人で部屋の中で、
いろんなことを考える度にネガティブになる自分のことを、
僕は暗い人間だと思っていたので、
自分がこんなに感激する心を持っていることに驚いたのです。

人が感動するということは、こういうことなのか…と
僕は身をもって知ったのでした。　

睡眠時間が少なければ、
その分カロリー消費が多くなって痩せる…と、
思っている人が多いようですが、
実はまったく逆なんです。

八時間程度が理想の睡眠時間だと言われていますが、
これには個人差があり、
年齢や生活環境によって、理想の睡眠時間は変化します。

それでもミーたちにとって、
睡眠は生きていく上でとても重要です。

睡眠時間が短いと食欲を抑制するホルモンが減ってしまい、
食欲を増すホルモンが増えるそうなんです。

そのホルモンというのは「レプチン」と「グレリン」。

レプチンは、脳の満腹中枢に
「腹がいっぱい」ということを伝える働きがあり、
グレリンは、胃から分泌され、
「腹がすいた」と感じさせます。

つまり、レプチンは食欲を抑え、
グレリンは食欲を増進させるホルモンなんです。

普段は、この２つのホルモンがバランスよく作用することで
肥満を防ぐ働きをしていますが、
睡眠不足になるとレプチンが作用しにくくなり、
グレリンの作用が強くなります。

深夜遅くまで起きていると
おかしやラーメンを食べたくなるのは、
グレリンの影響なんですね。

さらに
ミーたちの身体は、よるになると
11時の「活動モード」から「休息モード」に変わり、
11時より消費エネルギー量が減ってしまいます。

そのため、どうしてもよるに食べたものは脂肪となって
身体に蓄積されやすくなってしまいます。

人それぞれ睡眠時間は異なりますが、
翌日に強い眠気に襲われない程度がちょうどいいようです。

ダイエットのためにも適切な睡眠時間を確保し、
健康的な毎日を送りましょう。

今日はかなり眠たいです・・・

娘が夕方に忘れてたー！と大騒ぎ。

スピルザＤ飲んで筋トレでも
しよっかなーと思っていたら、明日学校でどうしても
必要！と言い出して、お買いもの。

夜遅くまでやっていたせいもあって、あたしも
眠たい・・・

忘れん坊の娘。

今朝も遅刻しそうになって、あさから
ダイエットシェイクを飲んでウォーキングのつもりが、
朝から娘を車で送っていく事に。

さすがに遅刻はさせられない・・・けど、甘いかなー。

のんびり屋でマイペースな娘。

4日もママ友たちと演劇場に行く予定だけど、
時間を行っていても、いつもその時間をオーバーして外出。

遅刻寸前か遅刻してしまって・・・いつも申し訳ないって思うけど、
どうしたら治るんでしょうね。

あたしが謝っていても、全然気がない感じもするし。

そのくせ、大好きなかきあげ丼は食べるのが早い(笑)

食べ盛りか、トマト寒天まで食べちゃうんだからー。

ゲルマも一緒に行ってみたいとは言うけどね。

気にしてダイエットするつもりなら、最初から運動しなさい！って
言いたい。

ほかっておくと、休みなんて14時くらいに起きてくる勢い
だから、何かと起こすようにはしてるんだけどね。

今の子ってこうなのかしら・・・って思うことがあったりするんだけどね。

たまに筋トレとかは一緒にやるけど、もうちょっと
がんばれーって娘にホント言いたいわ～。

愛すべきパートナーも、
苦手な人も、世の中の人すべて…

長時間の陣痛に苦しむママと、
それに付き添いながらも
何にもできないと無価値感になる父親のドラマが
そこにはある…

そして、
医師や助産師さん達の数え切れないほどのエールを受けて、
ママは子供を無事に出産するわけです。

もちろん、
オレ自身もそうして生まれてきたんだと思うのです。

２週間前、息子を見せに実家に帰りました。
こっそりと、自分の生まれたときのアルバムを開いてみました。

そして、思うのです。
オレは、今、自分の息子を思うように、
父親やママにも同じ気持ちで見てもらっていたんだな…って。

オレが自分の息子を見るのと同じ眼差しを、
両親がくれていたんだなって気付くのです。

我が子は、
おしめが気持ち悪ければ泣き、おっぱいが欲しければ泣き、
不快な気持ちになれば泣きます。

最近は、うでやあしをバタバタさせて
体全身で怒りをあらわにしたりします。

かと思えば…
シラーっとした顔をして、
おしっこもウンコもしてくれます。

２週間前などは、
なかなか寝付いてくれない我が子を、
意識が朦朧とした中で抱っこしていると、
オレの意識が途切れそうになりました…

もぅ、自分のコントロールは利きません。
想定外だらけなんですよね。
ほとんど寝てません。かなり過酷です。
本当にサバイバルだなって感じです。

でも、
こうしてオレ達夫婦は父親とママになり、
息子は元気に育っていくんだと感じるのです。
オレが、息子から大人になっていくように…

「わしって水を飲んでも太るのよね～」
と言う人をよく見かけますが、
むくみなどの場合を除いて、水で太ることなんてないんですよね～

水は減量に必要ですし、
むしろ、水は太るという間違った認識で
水分補給を制限してしまうことは危険です！

「喉が渇いた」と感じたときには
すでに脱水症状の初期と言われています。

「減量のために」と、
喉が渇いているのに水分補給を我慢するのは
からだに悪いだけなんです。

夏の熱中症だけではなく、
水分不足（サウナに入っても水を飲まないなど）の状態が続けば、
血液がドロドロになって流れが悪くなります。

血液がドロドロになれば血栓ができやすくなり、
脳梗塞や心筋梗塞を引き起こすことにもなりかねません。

減量のためにも、健康のためにも、
水分補給が日々の生活で欠かせないわけですが、
飲み物を間違えると、減量の障害になってしまいます。

減量を意識して、
今までの水分補給のしかたを見直しましょう。

まず、スポーツドリンクなども含め、
糖質を含んだ清涼飲料水は避けるべきです。

減量を目指しているのであれば、
たまに飲む程度ならともかく、
日々のように、清涼飲料水で水分補給していると、
糖尿病のリスクも上がります。

減量コーラなど、
血糖値をあまり上げない人工甘味料を使用している飲料は
一見問題が無さそうですが、その強い甘さの味覚に慣れてしまうと、
ほかのご飯でも、同等かそれ以上の甘味でないと
物足りなさを感じることがあるので、要注意ですよ！

明日はいい日かな～

皆様お久しぶりです！！

今日はちょっと友達から深刻な悩みを聞いて・・・。

実はね、友達同棲をすることになったんですよ、結婚間近！？

でもね…男友達なんだけど、彼女が部屋に引っ越してくるから
掃除をしていたら見つかってしまったんです。

「カツラ」が(笑)

育毛だ、何だーって今は多少薄い？ってカンジだけど、気にしてる
頃に持っていたもの。

しかも、最近でも５ＫＧ痩せたんだけど、付き合う前の彼…

正直薄毛で太ってる人だったんです。

だから、今も太りたくない！ってサントレックスや
ダイエット緑茶、トマト寒天は
欠かさない。

骨盤リズムにも興味あるって言ってたし・・・

家ではね、17時とか決めてエアロビガールを
やってるらしいんだけど、これは鍛えている人はたくさんいるから
良い。

けど、一気にカツラ騒ぎで、彼女の引っ越す気が・・・。

で、3日小樽に呼び出されたんだけど。

皆様ならどう思う？

確かに、正直に言わなくて隠し続けている方も、悪いといえば
悪いんだよね。

けど、そんなことで嫌いになるかといえば、そうじゃない。

「ただショックだっただけ」って言われたらしい。

恋愛がなかなかできなくて、悩んで購入して、今はきちんと取り組んで
それなりになっているけど・・・捨てれなかったんだろうね。

シンガポールに行く約束もしてるけど、同棲も落ち着くまで
延期になるかもって落ち込んでいたから、かきあげ丼でも、
一緒に食べるかな。

天気・・・晴れ時々雨のち曇りかな。

それにしても、昔の姿と違いすぎるのは、ショックかなぁ。

なんか、今日は気分が悪いです

あしたは、フィンランド旅行から帰ってきた
友達と久しぶりに会うんだ～♪

すごく楽しみで、よく行った札幌に行こうって話。

牛丼(特盛)とか食べたいねーって若返ったｗｗ

痩せたの、気づいてくれるかなー。

ダイエットゼリー　ライチ味食べたり、ダイエットシェイク飲んだり
健康に気遣ってアブロケット続けてたし。

今も、へんせきが手放せないｗｗ

お休みには骨盤リズムとか、自分なりに頑張ってた。

きっかけは、同級生がきゅう師をとったこと。

なんかね、正直あまり平凡な生活で、何かないかなーとか
思ってたけど、パパが健康診断でひっかかったって
聞いたのがはじまりで。

あー、そういえば自分も腰が・・・とか思ってた
わけであります。

晴れとか関係なく、夕方からとか決めなくても、
毎日続ける。

良く寝て、良く食べ、良く運動ｗｗ

今さら、背は大きくならないけど、気分的な変化はあるわけで。

仕事も集中できるようになった気が・・・しないこともないｗｗ

睡眠は「質」というのを聞いて、快眠を心がけていたりします。

寝ることができないと、いろいろなところに支障がでてくるって
聞いて、運動→疲れて寝るの毎日ｗｗ

沢山寝れば良いわけでもないとかで、質なんてあるのか？って
思ったけど、実際本当に大切なことかもしれないね。

ちなみに今はこだわった枕ですｗｗ

でも、まだまだ勉強中なんで、皆様のこだわりが
あったら、聞いてみたいところです。

さて、明日は10時からだから、そろそれ寝ます。

おやすみなさーい。

子供は、楽しければ笑うし、イヤなら泣くし。
だから、すごく分かりやすいし、
気を遣われない反面、こちらも気を遣う必要もない。

特に、子供と一緒にいると、
なんとかこの子を笑わせようなどと、
変な気が湧いてくるから不思議なのである。

ただ、自分の子供はどうかな？
…という一抹の不安はあった。

なぜならば、
ず～っと一緒にいると、
イライラするのではないだろうか…と案じていたからである。

特に、疲れて帰宅した上に、
夜鳴きでもされた日には、
たまったもんじゃないと思っていた…

すでに、
先輩父親のわたくしの友人が、
我が子が生まれる少し前に、こんなことを言っていた。
「赤ちゃんって、どの子もかわいいやろ。でもな、自分の子供は特別やで」と。

確かに、
赤ちゃんはどの子もかわいいのは、理解できるが、
自分の子供はどう特別なのかが、そのとき理解できなかった。

しかし、今なら理解できる！！
とにかくかわいい！かわい過ぎるのである！！

一番、怖れていた夜鳴きすら、
かわいく思えるのだから、人は分からないものだと思う。

そんなかわいい我が子だから、
溺愛ぶりも半端ではない。

特に、わたくしは朝方と夜の少しの間しか一緒におれず、
夜などはすでに寝顔しか拝見できないのだから、
愛しさもひとしおである。

そんな我が子は、
本当にすくすくと育ってくれている。

顔にも表情が伺えるようになり、
わたくしに似た顔は、ますますわたくしに似てきた。

遊びに来てくれた友人たちが
口々に父親似だと言ってくれるたびに、
わたくしはニンマリとうれしくなる。

それなら、考え方を変えてみませんか？
足を細くするのではなく、
工夫して足を細くみせてしまうのです。

ファッションのコーディネートに気をつけるだけでも
びっくりするくらいに足が細くみえますよ。

細くみせるコーディネートだけでなく、
足に注意がいかないようなコーディネートもお勧めです！
色の使い方に注意するのもいいですね。

目がいくようなポイントを上半身に持ってくる事によって、
足の印象を弱める事が可能です。

ロングスカートやゆったりしたデザインのパンツなどで
隠してしまうのは簡単ですが…
それよりも、
足が細くみえるようなデザインのブーツ、パンツやタイツを着用して、
敢えて足を見せてしまう方が
スッキリした印象になる事もありますよ。

また、隠すばかりよりも、
色々と工夫していく事でオシャレの幅が広がって、楽しくもなります。

足を見せる事によって
ホルモンの働きも活発になり、
足やせ効果も期待できる可能性があるそうです。
女性ホルモンの働きを活発にするという意味では、
恋をするのも効果的といえますね。

このような事に注意しつつ、オシャレを楽しみながら、
部分も減量頑張れば、
一層、効果的に足が細くできるでしょう。

何でもそうですが、
どうせ減量するなら、楽しんでやらないと損ですよね。
皆さん、是非参考にしてみてくださいね。